Manfaat Tidur Siang yang Perlu Diketahui

Setelah jam makan siang, kerap kali kita merasa ngantuk. Namun banyak orang merasa sulit atau tidak terbiasa untuk tidur siang. Padahal, tidur siang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

Tidur pada siang hari sering kali dihadapkan dengan sosok yang malas atau kurang antusias dalam bekerja, namun hal itu tidak sepenuhnya benar. Justru tidur siang dapat meningkatkan produktivitas seseorang.

Apabila berpikir tidur siang hanya bermanfaat untuk bayi, anak-anak, lanjut usia, atau yang sedang sakit, maka sebaiknya Anda berpikir ulang. Ada berbagai manfaat tidur siang yang diyakini dapat memengaruhi tubuh secara positif pada orang dewasa. Di antaranya adalah:

1. Meningkatkan daya ingat otak

Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat.

Dari sebuah studi yang dilakukan di Jerman. Pada penelitian ini, peserta diminta untuk menonton DVD dan mengingat kata-kata yang ada di dalamnya. Setengah dari peserta menonton DVD dan sisanya tertidur. Ketika ditanya tentang apa yang mereka ingat, kelompok orang yang tidur siang dapat mengingat lima kali lebih baik daripada kelompok yang menonton DVD.

2. Mencegah penyakit jantung

Di dalam tubuh manusia, semua organ bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing yang salah satunya jantung. Saat mengantuk, peningkatan tekanan darah dapat memperberat kerja jantung. Oleh karena itu, tidur merupakan obat yang paling ampuh dalam mengatasi ngantuk.

Bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.

3. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan

Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan mengalami kantuk berat. Jika sudah begini, tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan aktivitas seperti semula.

4. Memperbaiki mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”

Tidur siang harus dilakukan secara bijak, karena jika tidak maka bukannya manfaat yang diperoleh melainkan penyakit yang semakin menumpuk. Manfaatkan tidur siang tidak ada salahnya, terutama jika kondisi memungkinkan. Namun jika Anda tiba-tiba mengalami keinginan tidur siang yang lebih kuat dari biasa dan tidak ada alasan khusus yang membuat Anda lelah secara berlebihan, konsultasikan kondisi diri Anda kepada dokter.

Buah Keikhlasan

Ikhlas merupakan sifat terpuji dalam hati yang akan menghiasi perilaku seseorang. Selain itu, ikhlas adalah perhiasan hati yang akan menyelamatkan seseorang dari kerugian akhirat, tanpa ikhlas amal perbuatan akan sia-sia tiada guna.

Salah satu sifat yang paling sulit dimiliki manusia adalah sifat ikhlas. Sifat ini sangat diperuntukan oleh banyak orang, namun tidak semua mampu mempunyai sifat tersebut karena tidak nampak. Walau mulutnya berkata ikhlas namun tidak ada yang tahu apakah hatinya juga berkata ikhlas. Memang benar, ikhlas adalah rahasia, rahasia dalam hati masing-masing insan. Dan ikhlas adalah rahasia dari rahasia yang teramat lembut, sehingga samar dari dugaan semua yang hidup.

Keikhlasan yakni ketika manusia menjadikan niatnya dalam melakukan suatu amalan hanyalah karena Allah semata, bukan karena riya (ingin dilihat manusia) ataupun sum’ah (ingin didengar manusia), bukan pula karena ingin mendapatkan pujian serta kedudukan yang tinggi diantara manusia, dan juga bukan karena tidak ingin dicela oleh manusia. Apabila manusia melakukan sesuatu hanya karena Allah semata bukan karena kesemua hal tersebut, maka yang demikianlah disebut ikhlas.

Keikhlasan tidak hanya ada dalam perkara-perkara ibadah semata seperti sholat, puasa, zakat, membaca al qur’an , haji dan amal-amal ibadah lainnya. Namun, keikhlasan harus ada pula dalam amalan-amalan yang berhubungan dengan muamalah. Ketika tersenyum, mengunjungi saudara, meminjamkan barang dan lain sebagainya  lakukanlah semata-mata karena Allah SWT.

Amalan yang sedikit bila didasari keikhlasan, maka pahalanya akan berlipat ganda.

Rasulullah shallalalhu ‘alaihi wasallam bersabda,

“Barangsiapa bersedekah meski sebiji kurma dari hasil jerih payahnya yang halal dan Allah tidak sudi menerima yang tidak halal, niscaya Allah akan menerima dengan tangan kanan-Nya, kemudian Ia memperbesar (pahala) sedekah tersebut bagi pelakunya, seperti seseorang di antara kalian membesarkan anak kudanya, hingga sedekah tersebut menjadi seperti sebuah gunung yang besar!” (Muttafaq ‘alaih).

Ibnu Katsir rahimahullah dalam menafsirkan firman Allah Ta’ala:

وَاللَّهُ يُضَاعِفُ لِمَنْ يَشَاءُ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ

“Allah melipatgandakan (ganjaran) bagi siapa yang Dia kehendaki. Dan Allah Maha Luas (karunia-Nya) lagi Maha Mengetahui.” (QS. Al-Baqarah: 261)

beliau mengatakan, ”Maksudnya sesuai dengan kadar kelikhlasan orang tersebut dalam beramal”.

Keikhlasan menginginkan bagaimana seseorang mampu memberikan porsi keseimbangan dalam dalam apapun itu. Seseorang yang telah berbuat ikhlas karena Allah maka keikhlasannya tersebut akan mampu mencegah setan untuk menguasai dan menyesatkannya. Orang yang ikhlas akan Allah jaga dari perbuatan maksiat dan kejelekan.

Duka Wanita Rohingya

Kisah Wanita Rohingya yang Berjalan Kaki ke Bangladesh dalam Kondisi Hamil Tua

Ilustrasi salah seorang wanita pengungsi Rohingya yang pingsan akibat berjalan terlalu jauh. (Foto: Facebook Rohingya Community)

Rohingya adalah etnis minoritas tanpa negara yang kebanyakkan beragama Islam dan dipersekusi di Myanmar. Keadaan pengungsi Rohingya sangat memprihatinkan. Banyak yang mengalami kekurangan gizi karena tidak ada makanan, menderita masalah trauma dengan kekejaman militer Myanmar yang mereka saksikan sendiri dan masih banyak lagi peristiwa memilukan yang mereka alami.

Tidak hanya itu saja seperti yang dialami oleh seorang wanita bernama Shanu. Ia bersama suami dan dua anaknya harus terusir dari kampung mereka di Desa Sadulasoor, Maungdaw, karena adanya penindasan tentara Myanmar. Bersama dengan 40 warga desa lainnya, Shanu dan keluarga mengungsi menuju Teknaf, Bangladesh.

Untuk sampai di Teknaf, Shanu harus menempuh perjalanan sekitar 34 hari dengan menyusuri hutan. Perjalanan menjadi sangat berat bagi Shanu, karena saat itu dia tengah mengandung anak ketiga dimana usia kehamilannya telah mencapai 36 pekan.

Namun, kesulitan dan kesedihannya Shanu tidak sampai di sana, sebab tidak lama dari itu, dua anaknya pun meninggal akibat kelaparan. Mereka memang mengungsi tanpa perbekalan makanan yang cukup, sehingga mereka harus menahan lapar berhari-hari.

Meski dengan susah payah, Shanu berhasil tiba di Teknaf, dan empat hari kemudian, Shanu pun melahirkan anak ketiganya di pengungsian. Ada rasa bahagia dan kepedihan mendalam yang dia rasakan dalam satu waktu sekaligus, bahagia karena anak ketiganya lahir dengan selamat, tapi juga sedih karena kehilangan suami dan dua anaknya.

Shanu bukanlah satu-satunya, ia hanya salah satu dari 600.000 pengungsi Rohingya di Bangladesh. Selain Shanu, masih ratusan ribu orang dengan cerita duka yang sama atau bahkan lebih menyedihkan.

Muhammad Iksan, wartawan salah satu media yang mengikuti perkembangan tragedi Rohingya mengatakan bahwa sedang terjadi pembersihan etnis di Myanmar terhadap etnis Rohingya.

“Walaupun pemerintahan Aung San Suu Kyi membantah secara lisan atas tuduhan PBB bahwa pemerintah Myanmar telah melakukan ethnic cleansing, namun data dan fakta yang tak terbantahkan ialah, 8 pekan usai 25 Agustus 2017, mengalir ratusan ribu pengungsi dari Rakhine ke Bangladesh. Padahal sebelum mereka tiba, sudah ada 400.000 pengungsi Rohingya lainnya menempati kampung-kampung di Bangladesh. Mereka datang akibat kekerasan serupa pada 1970-an, 1990-an dan Oktober 2016 lalu,” jelas Iksan.

“Bahkan di halaman resminya, UNHCR menyebutkan bahwa mayoritas dari pengungsi itu ialah perempuan, anak-anak, bayi dan banyak lainnya orang-orang tua. Mereka tak punya apa-apa dan butuh semua jenis bantuan," tambahnya.

Iksan juga mengatakan bahwa pada citra satelit terbaru dari negara bagian Rakhine, Myanmar yang dirilis lembaga HAM internasional Human Rights Watch (HRW) mengkonfirmasikan penghancuran massal desa-desa etnis Rohingya.

Gambar satelit yang memperlihatkan ratusan desa di Rohingya hancur terbakar. (Foto: HRW)

Citra satelit yang baru dirilis mengungkapkan bahwa setidaknya 288 desa hancur sebagian atau seluruhnya. Ratusan desa itu hancur akibat kebakaran di negara bagian Rakhine utara, Myanmar sejak 25 Agustus lalu. Penghancuran tersebut meliputi puluhan ribu bangunan, terutama rumah yang dihuni oleh etnis Muslim Rohingya.

"Analisis citra satelit menunjukkan bahwa pembakaran tersebut terfokus pada desa Rohingya dan terjadi setelah pejabat Myanmar mengklaim bahwa operasi pembersihan pasukan keamanan telah dihentikan," kata Iksan mengutip pertanyaan HRW di situs resminya.

Begitu sangat memilukan keadaan pengungsi Rohingya. Baik balita,anak-anak, orang tua sangat menderita dan membutuhkan pertolongan. Sebagai sesama makhluk yang diciptakan haruslah saling tolong-menolong. Dengan uang, makanan ataupun dengan tenaga pastinya sangat dibutuhkan oleh pengungsi Rohingya.

“Menjaga Pancasila dan NKRI” Jadi Tema Peringatan Hari Santri di Al Hidayah Boarding School

(Foto: Hana)

DEPOK – Sekitar 250 santri di sekolah Al-Hidayah Boarding School menggelar acara panggung pentas seni dalam rangka peringatan Hari Santri Nasional (HSN) 2017, Jumat malam (20/20). Acara tersebut dihadiri oleh para wali santri dan karyawan di sekolah tersebut.

Acara pentas seni ini merupakan persembahan dari siswa-siswi kelas 3 SMA yang akan turun jabatan. Rangkaian pentas seni yang diperankan oleh para santri terdiri dari silat, tari-tarian, pantomim, marawis, perkusi, pidato dan nyanyi bahasa. Pentas seni tersebut bertemakan meneguhkan peran santri dalam membela negara, menjaga Pancasila dan NKRI.

Dalam sambutannya Kepala Direktur, Amsori Jayadi mengatakan bahwa sejarah hari santri nasional diawali oleh resolusi jihad, yang dicetuskan oleh K.H.Hasjim Asy’ari, beliau pendiri NU. Resolusi jihad muncul karena ketika jepang hengkang dari negeri Indonesia yang diusir oleh pasukan sekutu, lalu perang dunia kedua melawan sekutu kemudian jepang kalah.

“Ada indikasi inggris dan sekutunya akan kembali menguasai Indonesia. Inggris memang sudah datang di Surabaya. Saat itu pasukan yang ada di surabaya siap untuk berperang melawan tentara sekutu. Sebelum terjadi perang, Surabaya dengan tentara sekutu. Maka K.H.Hasjim Asy’ari mencetuskan membuat resolusi jihad dengan salah satunya adalah mayoritas di Indonesia itu umat islam, lanjutnya.”

“Kemerdekaan islam harus dijaga bersama oleh umat islam tanpa terkecuali. Umat islam harus berjihad mengusir penjajah dan sekutu maka dicetuskan resolusi jihad melalui organisasi NU. Saat itu perang melawan inggris, Surabaya dan pasukan umat islam dengan melalui resolusi ini akhirnya menang, ujar Kepala Direktur Amsori Jayadi.”

Hari santri nasional bukan karena berdirinya pondok pesantren. Namun hari santri nasional itu mempunyai nilai jihad untuk menjaga kesatuan republik Indonesia agar dapat mengangkat derajat bangsa. Indonesia dengan mayoritas umat islam wajib menjaga negara kesatuan republik Indonesia. Apabila ada umat islam yang merusak NKRI berarti dia adalah orang munafik. Sekarang saja negeri ini carut marut disebabkan karena banyaknya pecundang dan harus ditumpas oleh pemimpin bangsa Indonesia. (Hana Nurul Jannah)

Sudah dimuat di media online http://www.depokpos.com/arsip/2017/10/menjaga-pancasila-dan-nkri-jadi-tema-peringatan-hari-santri-di-al-hidayah-boarding-school/

Cinta Dalam Dunia Remaja

Ilustrasi. (Istimewa)

Cinta adalah sebuah perasaan yang dianugerahkan oleh Tuhan pada pria dan wanita untuk saling mencintai, saling memiliki, saling memenuhi, saling pengertian. Cinta itu sendiri tidak dapat dipaksakan apabila kedua belah pihak hanya mementingkan diri sendirinya saja.

Cinta dalam dunia remaja pun merupakan sesuatu dimana mereka mulai tertarik terhadap lawan jenisnya. Tidak sedikit diantara mereka yang rela melakukan apa pun untuk cinta yang sedang mereka rasakan. Hal ini bisa disebut sebagai hiasan atau pemberi warna bagi remaja yang sedang mengalaminya, dan juga pelajaran bagi remaja itu sendiri.

Di zaman sekarang sudah menjadi hal yang wajar bagi remaja untuk merasakan yang namanya cinta. Awalnya mereka mempunyai rasa tertarik kepada lawan jenisnya lalu mereka penasaran dengan rasa itu dan akhirnya pun merasakannya.

Namun yang harus diwaspadai cinta pada masa remaja adalah hal yang sangat rentan dan benar-benar bisa membuat remaja yang merasakannya menjadi buta. Karena pada zaman sekarang mereka masih mendahulukan apa yang mereka rasakan, tanpa berpikir panjang tentang apa yang akan terjadi selanjutnya.

Tentu akan berbeda jika remaja sudah mulai menginjak remaja akhir. Mereka cenderung akan mulai menggunakan logika dan mulai bisa untuk meredam gejolak nafsu dan emosi. Pemikiran yang panjang sebelum mereka lakukan pastinya akan membuahkan hasil yang positif walaupun sebagian remaja ada yang memiliki sifat seperti anak kecil dan itu pun tidak menutup kemungkinan.

Meskipun ada juga remaja yang awalnya memang sudah bisa menjaga apa yang semestinya mereka jaga. Mengapa bisa begitu? Karena orang – orang itu adalah orang yang sudah terbiasa terlatih untuk berpikir panjang dan juga mulai memikirkan akibat apa yang akan mereka dapatkan jika mereka melakukan suatu hal. Tentunya ini juga akan sangat berkaitan dengan lingkungan tempat ia bergaul.

Suatu hal yang terjadi tidak akan lepas dari suatu sebab, remaja yang terjerumus bisa saja karena lingkungan tempat ia berada, karena orang tua tidak memperhatikan dan juga peka terhadap lingkungan tempat ia tumbuh dan bergaul, atau juga karena suatu keluarga yang dinilai kurang erat dalam menjalin suatu hubungan. Tidak menutup kemungkinan remaja akan lebih memilih kekasihnya yang dalam pandangannya lebih menyayanginya dibanding keluarganya. (Hana Nurul Jannah)


Sudah dimuat di media online http://www.depok.club/cinta-dalam-dunia-remaja/

Wisata Keluarga di Pondok Zidane

(Foto: Pondok Zidane)

DEPOK – Depok memiliki beberapa tempat tujuan wisata alam yang menarik untuk menghabiskan waktu libur bersama keluarga, salah satunya adalah Pondok Zidane. Tempat rekreasi ini berlokasi di Jalan Rawa Bengkok RT. 03 RW. 07 Kampung Prigi, Kelurahan Bedahan, Sawangan, Depok.

Pondok wisata ini menawarkan rekreasi yang merupakan gabungan dari wisata alam, outbond, sekaligus edukasi. Di Pondok Zidane terdapat bermacam fasilitas mulai dari 2 kolam renang untuk dewasa dan 2 kolam renang untuk anak-anak, kemudian sarana outbond, lapangan, aula serbaguna, musala, kolam pemancingan, area parkir, saung atau gazebo, wahana bermain anak, kantin dan tempat ulang tahun, serta penginapan.

Jika ingin mencoba sensasi menginap di alam terbuka, di Pondok Zidane tersedia camping ground bagi Anda atau rombongan yang ingin berkemah atau melakukan kegiatan outing. Penginapan yang ada di Pondok Zidane seluruhnya berupa pondokan dengan kapasitas tamu yang cukup banyak. Di salah satu pondok bahkan sanggup menampung hingga 50 orang. Biaya menginap di Pondok Zidane pun cukup terjangkau, yakni mulai dari Rp 650 ribu hingga Rp 1,4 juta per malam.

Di area tempat rekreasi yang memiliki luas 2 hektar itu terdapat banyak pohon hijau sehingga memberikan suasana sejuk. Tempat wisata tersebut juga dilintasi salah satu anak sungai Kali Angsana. Pondok Zidane juga ditanami berbagai macam pohon buah seperti pohon rambutan, jambu biji, jambu air, nangka, mangga, dan sebagainya.

Rekreasi Anda dan keluarga di Pondok Zidane dapat dilewatkan dengan memancing. Tempat wisata yang mulanya adalah penginapan ini memiliki kolam pemancingan lengkap dengan tempat persewaan perlengkapan memancing. Ada beberapa jenis ikan yang menghuni kolam pemancingan diantaranya bawal, lele, tawes, serta mujair.

Bagi anda warga ibu kota yang ingin menghabiskan liburan bersama keluarga dengan suasana yang nyaman dan asri namun tidak ingin ke luar kota maka Pondok Zidane adalah pilihan tepat untuk melakukan kegiatan outdoor bersama keluarga, teman-teman, kerabat maupun rekan kerja, ditunjang dengan fasilitas outbound yang seru dan penginapan serta permainan yang mengandung unsur edukasi yang dipandu oleh para master game dan fasilitator yang berpengalaman, sehingga dapat menciptakan keceriaan dan kebersamaan para pengunjung. (Hana Nurul Jannah)

Sudah dimuat di media online http://www.depokpos.com/arsip/2017/08/wisata-keluarga-di-pondok-zidane/

Menjaga Laut Dari Limbah Plastik

Pada zaman sekarang masalah lingkungan sudah marak terjadi khususnya di Indonesia. Penyebab dari masalah lingkungan ini pun beragam, seperti limbah plastik yang dibiarkan begitu saja. Plastik yang umumnya kebutuhan masyarakat ternyata salah satu dampak pencemaran lingkungan khususnya di lautan. Banyak orang dengan seenaknya membuang limbah plastik di laut yang jelas-jelas dapat merusak ekosistem di laut.

Plastik terbuat dari bahan yang sulit untuk diuraikan sehingga ketika menumpuk menjadi sampah, akan menjadi penyebab dari pencemaran lingkungan. Apabila membuang limbah plastik di laut dapat membunuh berbagai hewan lindung. Penggunaan produk plastik secara berlebihan pun menyebabkan berbagai permasalahan lingkungan hidup yang serius. Jika tidak dikelola secara serius akan sangat berbahaya bagi keselamatan hidup nantinya.

Plastik bahannya yang ringan dan harganya yang murah, mudah dibawa, tidak membebani, dan mudah ditemui di mana saja. Karena kelebihan plastik yang ringan, tahan lama dan mudah ditemukan, hampir semua makanan dan minuman dibungkus menggunakan plastik. Tidak hanya makanan, bahkan perabotan rumah tangga, mainan dan barang - barang lainnya pun juga banyak yang diproduksi menggunakan bahan plastik.

Tetapi dengan daya tahan dan kegunaannya dalam berbagai keperluan membuat plastik sangat berbahaya bagi lingkungan. Ketika plastik dibuang ke laut, dapat tenggelam ke dasar lautan selama ribuan tahun. Dapat dibayangkan apabila seluruh muatan kapal yang berisikan plastik dibuang ke laut tentunya akan merusak ekosistem laut.

Mengingat usaha kelautan dan perikanan adalah kegiatan berbasis sumber daya alam. Kerusakan lingkungan perairan laut akan menjadi malapetaka, baik saat ini maupun masa depan bila tidak diatasi. Oleh karena itu, upaya pelestarian lingkungan perairan laut merupakan program yang sangat strategis untuk meningkatkan produktivitas perikanan agar kerugian tidak semakin bertambah.

Kurangnya pemahaman masyarakat pun untuk menjaga kondisi laut adalah salah satu permasalahan yang harus segera diatasi oleh pemerintah. Menjelaskan dan memahamkan agar timbul kesadaran masyarakat tentang pentingnya membebaskan laut dari sampah plastik. Karenanya, upaya mengurangi sampah plastik perlu terus dilakukan secara berkelanjutan, baik oleh pemerintah, lembaga swadaya masyarakat, maupun pihak swasta.

Salah satu cara untuk mengatasi permasalahan tersebut yaitu pemerintah harus menegaskan mengenai membuang sampah sembarangan baik di laut, di jalan atau pun di tempat yang seharusnya tidak untuk membuang sampah. Dengan cara itu mungkin masyarakat akan lebih berpikir dan enggan untuk membuang sampah sembarangan khususnya di laut yang merupakan sumber daya alam. ( Hana Nurul Jannah)