Setelah jam makan siang, kerap kali kita merasa ngantuk.
Namun banyak orang merasa sulit atau tidak terbiasa untuk tidur siang. Padahal,
tidur siang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Tidur pada siang hari sering kali dihadapkan dengan sosok
yang malas atau kurang antusias dalam bekerja, namun hal itu tidak sepenuhnya
benar. Justru tidur siang dapat meningkatkan produktivitas seseorang.
Apabila berpikir tidur siang hanya bermanfaat untuk bayi,
anak-anak, lanjut usia, atau yang sedang sakit, maka sebaiknya Anda berpikir
ulang. Ada berbagai manfaat tidur siang yang diyakini dapat memengaruhi tubuh
secara positif pada orang dewasa. Di antaranya adalah:
1. Meningkatkan daya ingat otak
Manfaat tidur siang ternyata
mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua
(lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan memori
di masa lampau dan menurunnya daya ingat.
Dari sebuah studi yang dilakukan
di Jerman. Pada penelitian ini, peserta diminta untuk menonton DVD dan
mengingat kata-kata yang ada di dalamnya. Setengah dari peserta menonton DVD
dan sisanya tertidur. Ketika ditanya tentang apa yang mereka ingat, kelompok
orang yang tidur siang dapat mengingat lima kali lebih baik daripada kelompok
yang menonton DVD.
2. Mencegah penyakit jantung
Di dalam tubuh manusia, semua
organ bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing yang salah satunya jantung.
Saat mengantuk, peningkatan tekanan darah dapat memperberat kerja jantung. Oleh
karena itu, tidur merupakan obat yang paling ampuh dalam mengatasi ngantuk.
Bayangkan jika kita sedang
memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi
adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi
jika memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu
pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit
setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.
3. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Ada saatnya ketika kelopak mata
sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan mengalami kantuk berat. Jika
sudah begini, tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya
luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan aktivitas
seperti semula.
4. Memperbaiki mood
Neurotransmitter serotonin
mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan
kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang
digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita
bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu.
Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan
efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”
Tidur siang harus dilakukan secara bijak, karena jika tidak
maka bukannya manfaat yang diperoleh melainkan penyakit yang semakin menumpuk.
Manfaatkan tidur siang tidak ada salahnya, terutama jika kondisi memungkinkan.
Namun jika Anda tiba-tiba mengalami keinginan tidur siang yang lebih kuat dari
biasa dan tidak ada alasan khusus yang membuat Anda lelah secara berlebihan,
konsultasikan kondisi diri Anda kepada dokter.
Posting Komentar